두뇌를 활성화하는 5가지 공부 전 준비 루틴
안녕하세요 홈앤타운입니다!
공부를 시작하기 전에 어떤 준비를 하시나요? 두뇌를 제대로 활성화하지 않고 시작하면 집중력과 학습 효율성이 떨어질 수 있습니다.
오늘은 공부하기 전에 두뇌를 깨우고 최고의 상태로 만드는 5가지 준비 루틴을 가르쳐 드리겠습니다.
쉽고 간단한 방법이니 지금 바로 시도해 보세요!
첫 번째는 가벼운 스트레칭이다.
앉아서 공부를 시작하기 전에 몸을 조금만 움직여도 혈액순환이 좋아지고 뇌에 산소공급이 늘어나게 됩니다.
손목과 어깨를 돌리거나 허리를 굽히는 등의 간단한 스트레칭이 효과적일 수 있습니다.
이렇게 몸을 깨우면 마음이 더욱 맑아지고 공부에 더욱 빨리 집중할 수 있게 될 것입니다.
두 번째는 물 한 잔을 마시는 것입니다.
뇌는 우리가 마시는 물에 의해 큰 영향을 받습니다.
수분이 부족해지면 집중력이 떨어지고 더 빨리 피곤함을 느낄 수 있습니다.
공부를 시작하기 전 물 한 잔을 마시면 뇌가 깨어나는 느낌을 주어 공부하는 동안 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
커피나 에너지 드링크 대신 물을 마시는 습관을 들이세요. 세 번째는 공부 공간을 정리하는 것입니다.
책상이 어수선하면 주의가 산만해지고 뇌는 혼란스러운 상태에서 공부를 시작하게 됩니다.
공부하기 전에 필요한 책과 도구만 책상 위에 놓고 나머지는 치워두세요. 깔끔한 공간은 뇌가 새로운 정보를 흡수할 수 있는 훨씬 더 좋은 환경을 조성합니다.
밝고 편안한 분위기를 유지하기 위해 조명을 조정하십시오. 넷째는 뇌를 활성화시키는 간단한 운동이다.
눈을 감고 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬는 호흡 운동은 뇌를 진정시키고 준비 상태로 만드는 데 효과적입니다.
또는 간단한 퍼즐이나 손가락 스트레칭과 같은 활동은 두뇌를 빠르게 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 작은 연습은 공부를 시작하기 전에 두뇌를 집중 모드로 전환하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
다섯 번째는 간단한 목표를 설정하는 것입니다.
“오늘은 이걸 끝내야 해”라는 생각 없이 공부를 시작하면 주의가 산만해지기 쉽습니다.
공부를 시작하기 전에 오늘 해야 할 일을 간략하게 정리해보세요. 예를 들어, “영어 단어 30개 외우기”, “수학 문제 10개 풀기”와 같은 구체적인 목표를 설정하면 뇌는 자연스럽게 그 목표를 달성하는 데 집중하게 됩니다.
공부하기 전에 이 5가지 준비 루틴을 연습하면 두뇌를 깨우고 학습에 도움이 될 것입니다.
효율성도 크게 향상됩니다.
속담처럼 시작하는 것이 절반이며, 제대로 준비하여 공부를 시작하면 결과가 훨씬 좋아질 것입니다.
오늘부터 하나씩 시도해 보세요!
