굶어도 늘어나는 체중, 갑상선 이상 때문에!
갑상선 기능 저하증의 해결법은? 갑상선 기능이 저하된 쪽이 다이어트를 잘못하면 오히려 영양 부족으로 인해 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
굶는 다이어트가 아니라 단백질, 무기질, 비타민을 모두 채워주는 건강식 다이어트를 해야 합니다.
계약 톰슨:/토지가 있다.
벨/무역651녀이-나와라
水を飲むだけで太るんです！ 症状のない甲状腺機能低下症の健康キーソリューションです！ こんにちは。パク·ミギョンTVで挨拶します。どんなにカロリーを減らして、いくら運動してもどんどん体重が増えることがあります。 水だけ飲んでも太るというのが本当の方がいますよね。こういう方は、「もしかして私の甲状腺がちゃんと働いているのかな？」と思って血液検査をしてみる必要があります。 検診の時、超音波でこぶがあるかないかだけ見れば正常だと言えます。 必ず血液検査でも甲状腺の数値を見てください。 なぜなら、症状のない甲状腺機能低下症があるからです。症状のない甲状腺機能低下症、英語ではsubclinical hypothyroidismといいます。 この場合は痩せるのが本当に簡単ではありません。私が一人の検診記録紙を例に持ってきました。 着実に甲状腺刺激ホルモンのTSH値が上がっています。 正常範囲内にありますが、正常と高の境界にまたがっています。正常範囲内で数値が増加しましたが、このホルモンが増加してその期間にこの方に起きた変化があります。 まさに5kgを超える体重の増加がありました。 いくらダイエット薬を飲んで、どんなに飢えても体重が減らない状態になりました。この方が甲状腺疾患の診断を受けたのでしょうか？ いいえ、診断を受けておらず、治療も受けていません。なので映像をご覧になっている皆さんの中でも、「何かこれは私の話みたいだけど？」という方は、もう一度検査を受ける必要があります。「私は甲状腺が正常です。 「病院で薬を飲む必要はないと言いましたが」、このようにおっしゃる方も数値自体を詳しく調べる必要があります。 T3、T4は甲状腺ホルモンの数値で、TSHは下垂体から甲状腺に甲状腺ホルモンをもっと作り出せ、と命令する甲状腺刺激ホルモンです。 ところで、この方の場合のようにT3、T4、つまり甲状腺ホルモンは正常に出ていますが、TSH、甲状腺刺激ホルモンが微妙に上がる場合があります。 これも甲状腺の活動が低下していることを示唆しています。 下垂体が甲状腺に「もっと働け、働け」と刺激しているため、TSH値が上がるのです。私が患者さんたちに簡単に解いてどう説明するかというと、母親が子供に「勉強しなさい」「宿題しなさい」と言ったのに子供が言うことをよく聞きません。 そしたら大声を出しますね。 「宿題しろってば！」、「勉強しろってば」と叫んで、また言うことを聞かないとムチを持つでしょう。 このようにだんだん声が大きくなる状態が、TSHが上がる状態だと思ってください。 そのため、これを甲状腺低下症の前段階と表現します。 数値が正常なので甲状腺ホルモン剤を処方しません。 病院でも管理してみろ、数カ月後に再検査しようというケースがほとんどです。 しかし、患者さんの立場ではじっとしているわけにはいきません。 なぜなら不思議なことにしきりに体重が増えて、いくら努力しても痩せないので息苦しくて大変だからです。甲状腺機能低下症、ダイエットより甲状腺機能回復が先に甲状腺機能低下症の時に肥満になる、これはすでにご存知ですよね？ ところで、私が申し上げたような無症状甲状腺機能低下症でも肥満が発生します。実際に甲状腺機能低下症の時、甲状腺ホルモン剤を処方されますよね？ シンジロイドのような薬を外から入れても甲状腺機能低下は解消できますが、肥満自体は簡単に解消されません。 無症状甲状腺機能低下症も同様です。したがって、この場合は体重減量のためにより多くの努力が必要です。 重要なことは飢えてはいけません。 飢えたり運動しても痩せません。 ダイエットする前に、より重要なことは甲状腺機能を引き上げて健康を回復することです。また基本に戻って甲状腺は私たちの体でどんな役割をしますか？ 体温維持、新陳代謝、エネルギーを作る役割、筋骨格を丈夫にする役割を果たします。 それで甲状腺の機能が低下すると、少なめに食べても食べたもの自体をエネルギーとして使えなくなります。 疲れてむくんで太るんです。この時、「私太ったからダイエットしなきゃ」と思って断食したりカロリーを制限すると甲状腺の機能はさらに低下します。 絶対に飢えるダイエットをしてはいけません。 断続的断食も同じようにしてはいけません。 むしろ、よく召し上がって甲状腺が機能するように満たしていただく努力が必要です。では、何を満たさなければならないでしょうか？ 1つ目はタンパク質、2つ目は塩、3つ目は亜鉛、セレニウムなどの微量元素とビタミンです。特に甲状腺と言えば、ヨウ素が一番重要です。 ところで、私がヨードの話をしなかった理由は、韓国の献立で欠乏する恐れがほとんどないからです。 ワカメ、昆布、海苔などの食品のほとんどがヨウ素を摂取するからです。 そのため、外国の場合のようにヨウ素補助剤を使う必要はなく、海藻類や海産物をよく摂取すればいいです。ただ、ベジタリアンだったり海藻類や乳製品、魚類、塩をあまり食べない人はヨウ素が欠乏することがあります。甲状腺機能を回復するキーソリューションTOP3甲状腺機能を引き上げるキーソリューションの3つです。 最初にタンパク質です。 甲状腺ホルモンは血漿中のタンパク質と結合して全身を循環します。 したがって、良質のタンパク質を必ず摂取してください。二番目に塩です。 長期間の低塩食、元気を落とします。 そして代謝率が下がるにつれて体が冷えて甲状腺機能を下げることができます。 ですから、あまりにも低塩食にこだわったなら、塩を必要なだけ上げてください。 第三に、甲状腺に必要な栄養分を満たさなければなりません。 これには亜鉛、セレニウム、ビタミンD、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、鉄分が含まれます。 このすべての栄養素が甲状腺ホルモンの機能と関連するため、落ちないようにしっかり管理してください。 甲状腺機能が低下した方がダイエットを間違えると、かえって栄養不足によって甲状腺機能が低下する可能性があります。 飢えるダイエットではなく、タンパク質、無機質、ビタミンをすべて満たしてくれる健康献立ダイエットをしなければなりません。甲状腺機能を低下させる要因甲状腺の健康を害するため、避けるべきことがあります。 ストレスです。 韓国のように栄養豊富な先進国では、大抵ヨウ素欠乏による甲状腺機能低下は起こりません。 では、ほとんど甲状腺機能を低下させる要因は何でしょうか？ ストレスのせいです。ストレスが原因で炎症を起こし、自己免疫性甲状腺機能低下症になります。 それで甲状腺を攻撃するんです。 したがって、ストレス管理をしっかりしなければなりません。次は睡眠不足です。 私たちの体には時計遺伝子があり、バイオリズムがあります。 しかし、このリズムが崩れると、特にホルモン分泌が撹乱されます。 したがって、11時には必ず眠れるようにしなければなりません。 規則的な睡眠パターンを持つことをお勧めします。次は精製糖、加工食品です。 炎症数値が高くなると甲状腺機能に異常が生じます。 特に自己免疫性疾患である橋本甲状腺炎の方は、グルテン料理を避けてください。 研究結果にも出ています。糖分の多い食べ物や加工が多い食品は避けて、代わりに抗炎症食品を選択しなければなりません。 代謝がうまくいかず浮腫が生じる甲状腺機能低下症で糖分が多かったり加工された食べ物を摂取した時に老廃物が多く積もり、むしろ代謝を低下させます。 ダイエットの邪魔になるでしょう？ 体重をもっと増やしますので、必ず避けなければなりません。甲状腺機能を回復させてくれる食べ物、わかめスープダイエットのために栄養剤を買って飲むべきか、違います。 食品で満たすのがより良い方法です。なので私が簡単な映像をおすすめしますので、一度ご覧ください。 私はわかめスープダイエットを おすすめしたことがあります。 なぜなら、ここにヨウ素だけでなく、自分の体に必要な塩分のような電解質、タンパク質が豊富だからです。 わかめスープのダイエット映像もご覧になって参考にしてみてください。 わかめスープの中に鶏ささみや卵やタンパク質の材料を追加して召し上がると助かります。甲状腺機能が低下しているならカロリー制限ダイエット、飢えるダイエット、絶対にしないでください。 ぜひ甲状腺に良い栄養分をしっかり食べて、健康を回復してダイエットに成功してください。
