체형 교정을 위한 필수 장근막 운동 체형을 교정하고 관리하기 위해서는 근막에 대한 이해가 필요합니다.
자세와 생활습관에 따라 스트레칭, 수축, 이완을 통해 체형을 변화시킵니다.
근막도 관절 사이에 연결되어 있는데, 여러 근막이 우리 몸의 여러 부분으로 나누어져 서로 다른 길이와 두께로 몸 전체를 감싸고 있습니다.
팔 아래쪽에서 시작되는 긴 근막은 바깥쪽에서 시작하여 팔꿈치 안쪽으로 회전하여 연결됩니다.
이 근막은 원래 팔꿈치 안쪽에 있다가 바깥쪽으로 회전하면서 팔뚝에 타고 있는데 예를 들어볼까요?
출처: 스카프홀릭
우리가 상자를 포장할 때 리본을 꼬아 사선으로 만드는 것처럼 근막도 이 리본의 원리에 따라 우리 몸을 감싸고 있는데, 이를 근막의 질감이라고도 합니다.
긴 근막이라고합니다.
장근막은 근막중에서 가장 길고 가장 중요한 부분을 덮고 있기 때문에 장근막이 비틀어지면 골반비대칭, 갈비뼈확장, 안면비대칭 등 다양한 신체비대칭을 일으키게 되는데 이를 “긴근막”이라고 합니다.
“. 멤브레인 보정”운동’.1. 골반교정운동(장골교정운동)
“골반교정운동” 많이들 들어보셨죠? 근막의 대표격, 즉 골반에 있는 근막이라고 할 수 있습니다.
골반교정운동=장골교정운동 골반은 우리 몸의 중심에 위치하며 척추와 다리뼈 사이를 연결해주는 역할을 한다.
골반, 즉 장골이 대칭일 때 머리(머리), 목, 팔, 갈비뼈, 치골, 무릎, 발목의 대칭이 대칭이 되며, 모양 수정.운동
1분 골반교정운동 자세히 알아보기 https://blog.naver.com/dkdlemf4422/222077404233
(골반교정운동) 골반운동으로 틀어진 골반교정 – 수키원장 “골반교정으로 1분만에 체형교정” 안녕하세요 수키원장입니다.
Blog.naver.com은 최근 서서히 사라지고 있습니다.
2. 척추교정 운동 척추의 중요성은 체형교정을 받는 사람들을 포함해 일반인들에게도 인식되고 있다.
카이로프랙틱도 배꼽을 중심으로 장골, 팔뼈, 갈비뼈 사이의 척추와 근막을 회전시켜 대칭을 만드는 운동이다.
지속력도 좋다는 장점이 있습니다.
척추는 제1,2 경추, 제3 흉추, 요추의 세 부분으로 나눌 수 있다.
그 중에서도 현대인이 가장 스트레스를 많이 받는 부위는 단연 경추인데요, 책상에 오래 앉아 있으면 하이넥, 일자목, 경추추간판 탈출증 등 목에 다양한 비대칭과 통증이 나타나게 됩니다.
. 그렇다면 모음에서 경추의 문제를 진단할 때 쉽게 확인할 수 있는 자가진단 방법에는 어떤 것이 있을까요? (경추 자가진단 방법) 얼굴에서 경추 자가진단 실시 2. 가운데 손가락을 두 눈썹 앞에 대십시오. 삼. 좌우 관자놀이와 눈썹 사이의 거리를 확인합니다.
4. 왼쪽과 오른쪽 사이의 거리가 다르다면 경추가 휘어져 있음을 의미합니다.
다른 손으로 팔 뼈 위의 둥근 뼈를 잡습니다.
삼. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 쇄골과 팔 뼈 사이의 거리를 확인하십시오. 4. 좌우의 거리가 같지 않다면 경추가 휘어져 있는 것을 의미하는데, 경추클리닉에서 보시는 바와 같이 경추의 만곡은 팔뼈의 근막이 어긋난 것을 의미하며, 그리고 그들은 함께 경추로 이어지는 근막을 제자리에 정렬하는 역할을 합니다.
틀어지고 비대칭인 경추는 팔뼈와 목을 관통하는 긴 근막을 손끝부터 회전시켜 이완시키면 교정할 수 있다.
척추 교정 운동 자세히 알아보기 https://blog.naver.com/dkdlemf4422/222422318750 (허리 통증) 허리 통증 완화를 위한 팔 근막 활용법 – 수키 원장 “허리 통증 완화를 위한 근막 활용법” 자고 일어났을 때 앉은 자세에서 허리가 아플 때!
찜… blog.naver.com 자세한 경추, 흉추, 요추 교정 동작은 위 링크에서 보실 수 있습니다.
다음주에 뵙겠습니다, 더 나은 시정조치~ 바른체 서울시 강남구 논현로131길 24 바른체 바른체 2층