안녕하세요. 간헐적 단식을 바탕으로 다이토(eat)오트하는 블로거 입니다.
두부 좋아하시는 분 많으세요? 식감과 맛에 호불호가 있어서, 매우 좋아하는 사람도 있고, 반대로 먹지 않는 사람도 있는 것은 두부입니다.
오늘은 두부 다이어트가 효과적인 이유와 두부 다이어트를 통해 단 2주만에 9킬로그램을 감량했다는 김희철님의 다이어트 방법에 대해 간략하게 소개해 드리도록 하겠습니다.
두부 칼로리 100g 당 97칼로리 이전에 포스팅하고 있던 바나나와 고구마를 보면 칼로리는 높지도 낮지도 않은 일반 칼로리인 것 같아요. 기준에 따라선 100g에 포만감을 느낄 수도 있지만 평균 1분에 400g 정도 하는 것을 감안하면 저 같은 사람은 1분에 먹어야 어느 정도 포만감을 느끼기 때문에 밥과 두부 1분을 먹는 것이 칼로리만 비교하면 비슷합니다.
단, 두부는 식물성 단백질이므로 탄수화물의 비율이 높은 쌀에 비해 아무래도 다이어트에 도움이 될 것입니다.
여성분들에게는 더욱 효과적인 ‘두부 다이어트’
두부는 포만감이 있고, 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
특히 여성분들이 다이어트 식생활을 구성할 때 두부의 효능을 이용하면 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.
두부의 효능에 ‘이소플라본’이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 에스트로겐(여성호르몬)과 비슷한 역할을 하는 성분이므로 신진대사를 높이고 피부 결을 개선하는 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
2주 만에 9kg 감량 김희철 다이어트(비추)
두부 다이어트로 유명한 연예인이 바로 슈퍼주니어의 김희철 씨입니다.
과거에 어느 방송에서 김희철 선배님의 다이어트 에피소드를 소개한 적이 있는데. 실제로 김희철 씨는 항상 날씬한 몸매를 유지하는 것처럼 보여 평생 다이어트를 해본 적이 없다고 생각했는데 쏘리쏘리 활동 당시 원래 체중 60kg에서 69kg까지 불어난 체중을 서둘러 감량하기 위해 두부 다이어트를 했다고 말했다.
그는 두부 다이어트를 통해 약 2중 사이에 무려 9킬로그램이나 감량했다는데…
성인 남성 몸무게 69kg도 이미 날씬한 편인데 거기서 9kg을 그것도 2주일 만에 감량했다는 건 엄청난 얘기죠. 다이어트 방법을 보면 아무나 할 수 있는게 아니라고 느껴지는데요.김희철 다이어트 방법 1. 하루에 한끼만 섭취 2. 두부와 청양고추만 섭취 3. 물을 수시로 섭취 4. 6시 이후 단식 아주 쉬워 보이는 방법이지만 다이어트를 한 분들이라면 누구나 할 수 있는 방법이라는 점에 동의하실 것입니다.
실제로 저도 1 일 1식을 하고 있습니다만, 든든하고 맛있게 먹는 한 끼를 목표로 하고 있습니다.
두부와 풋고추만으로 한 끼를 섭취하지 않으면 안 되겠네요. 또이런다이어트방법은만약성공하더라도건강상의문제가나타날수도있고이렇게마른체중을유지하기가정말힘들것같습니다.
올바른 두부다이어트 방법 일주일에 OO킬로그램 감량… 이런 말은 다이어터분들에게 상당히 자극적입니다.
살을 빼는 게 우리의 최고 숙제인데 그 숙제를 누구보다 빨리 해결할 수 있다고 하니까 관심이 생기는 거예요.
하지만 우린 이미 알고 있잖아요? 즉, 빨리 효과적인 다이어트 방법일수록 실천이 어렵다, 이런 방법은 전문가들이 권하는 방법이 아니라는 거죠. 물론 두부의 효능은 전반적으로 다이어트에 도움이 되지만, 원 푸드 다이어트로서가 아니라 식단의 일부분을 두부로 대체하는 것을 추천합니다.
저녁을 두부로 대체하는 것이 효과적!
가장 추천하고 싶은 방법은 하루 세 끼 먹는다는 가정으로 아침과 점심은 평소대로 저녁만 두부와 간단한 샐러드와 반찬 섭취 방법입니다.
이런 방법은 비교적 장기간 유지할 수 있는 반면 평균 저녁에 섭취하는 칼로리가 6001000칼로리라고 가정하면 절반까지도 칼로리를 줄일 수 있는 방법입니다.
이것은 런닝머신을 매일 1시간 타는 것과 같은 효과가 있습니다.
물론 저처럼 1일 1식을 하시는 분도 밥 대신 두부를 먹으면 효과적이겠네요.
구체적인 두부의 효능
1. 단백질 함유량이 높은 고 단백질 식품 (근 손실 방지) 2. 식물성 단백질과의 소화가 잘 된다.
3. 뇌혈관을 맑게 해준다.
4. 콜레스테롤 분해 효과 눈에 보이는 두부의 효능은 ‘고단백 식품’이라는 점과 식물성 단백질이므로 소화에 좋다는 점입니다.
체중 감량 시 계란과 닭가슴살을 먹으면 밤에 체하는 경우가 종종 있는데요. 아무래도 동물성 단백질을 많이 섭취하기 때문에 소화가 안되는 경우가 있지만, 두부는 식물성 단백질이기 때문에 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않는 것 같습니다.
저도 오늘부터 저녁밥에 두부를 추가해서 먹을 예정입니다어제 12일째부터 본격적인 올 칼로리 관리에 들어갔는데, 30일째 정도가 되면 비교적 감량 효과가 있지 않을까 생각합니다.
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백식다이엇(eat) 오토일기 12일째 특별한 날은 아니지만 오늘은 간단하게 1일 1식 후기를 써볼까 한다.
근데 먼저…blog.naver.com 인생을 살면서 다양한 일을 시작해 멈추거나 포기하고 혹은 유지한다.
성공이라는 표현도 있지.blog.naver.com