안녕하세요. 저는 정운 -호의 회장입니다.
월경 기간 전에 여성이 느끼는 변화 동안 소화 불량은 많은 불편을 야기합니다.
며칠 동안 화장실에 가고 싶은 것처럼 어렵지만 갇히기가 어렵고, 월경 중 변비 나 설사는 간단한 식습관의 문제가 아니지만 호르몬의 변화는 소화 시스템에 영향을 미치기 때문에 며칠 동안 화장실 안팎으로 나가기가 어려울 수 있습니다.
오늘날 우리는 변비, 설사 및 용액의 원인을 알아낼 시간이 있습니다.
다이어트 한약 리뷰, 동양 의학 의사의 조언. 이것은 건강하고 유지 된식이 요법을 목표로 한 한국 클리닉의 회장 인 이정 -호위입니다.
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월경 중에 변비가 발생하는 이유는 무엇입니까?
월경 중 변비의 원인
1. 호르몬의 월경 변화 동안 변비의 주요 원인 중 하나는 프로게스테론 호르몬 때문입니다.
프로게스테론은 월경주기 동안 자궁을 안정화시키는 데 중요한 역할을하지만, 그 과정에서 장 운동은 속도가 느려집니다.
내장은 평소와 같이 움직이지 않기 때문에 의자는 오랫동안 머무르고 수분을 더 흡수하고 의자는 단단 해지고 결국 변비를 만듭니다.
특히,이 증상은 월경 전에 더 두드러 지므로 많은 사람들이 월경이 시작되기 전에 배변에 어려움이 있습니다.
2.식이 기간 동안 영양식식이 부족에 섬유질 섭취가 부족하면 돌연변이 체에서 더욱 통합되어 경화되어 월경 중에 변비가 더 많은 변비가됩니다.
저 칼로리 다이어트를 따르면 종종식이 섬유를 충분히 먹거나 물 섭취를 제한하지 않습니다.
이로 인해 대변이 단단하고 방전하기가 어렵습니다.
체중 관리를위한 영양소를 지나치게 제한하면 장의 건강을 악화시킬 수 있습니다.
3. 스트레스와 긴장 전후에 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론의 균형이 변하기 시작합니다.
호르몬의 변화는 또한 뇌에 영향을 미쳐 신체와 마음의 안정성을 무너 뜨려 마음을 민감하고 쉽게 느끼게 만듭니다.
또한 월경 전후에 신체는 많은 에너지를 사용하여 월경을 준비하여 피곤하고 불안정하게 느낄 수 있습니다.
월경 중에 변비되는 방법
1. 물 섭취가 충분히 공급되지 않으면 장은 건조 해지고 변비가 더 심각해 질 수 있습니다.
하루에 2 리터 이상의 수분을 먹는 것이 좋으며, 아침에는 따뜻한 물 한 잔이 장을 부드럽게하여 장 움직임을 돕습니다.
2. 섬유질 -풍부한 음식 -풍부한 음식, 귀리, 통 곡물 및 야채와 같은 섬유질 음식은 변비를 예방하고 향상시킵니다.
그러나 갑자기 섬유 섭취량을 늘리면 위가 부풀어 오르면 양을 천천히 늘리는 것이 중요합니다.
3. 가벼운 운동, 자극 장 자극 운동은 걷기와 같은 간단한 운동으로 활성화됩니다.
매일 20-30 분 동안 걷는 운동이나 가벼운 스트레칭은 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
월경 설사, 원인 및 해결책
월경 중 설사의 원인
1. 프로스타글란 딘의 역할의 역할 동안 설사의 주요 원인은 프로스타글란 딘이라는 물질입니다.
이 물질은 자궁을 수축시키고 생리 혈액을 방출하는 데 도움이되지만 문제는 장에 영향을 미친다는 것입니다.
프로스타글란딘의 과도한 분비는 과도한 내장으로 이어져 월경 중에 설사를 유발할 수 있습니다.
이 설사는 종종 월경 첫날 또는 둘째 날에 발생합니다.
2. 짜증나는 음식이나 지방 음식을 좋아한다면 월경 중에 더 많은 설사가있을 가능성이 높습니다.
식품을 자극하면 과도하게 자극을받는 내장과 염증을 유발할 수 있으므로 평소보다 더 민감한 월 경쟁에서 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 면역 면역 동안 면역이 일시적으로 떨어질 수 있고 장 박테리아 균형이 파손될 수 있습니다.
유해 박테리아가 장의 유익한 박테리아에 우세한 경우, 월경 중에 설사를 유발하거나 증상이 악화 될 수 있습니다.
설사
1. 부드럽고 쉬운 음식 섭취, 바나나, 감자, 고구마 등은 잘 이해되어 장을 진정시키는 데 도움이됩니다.
특히, 바나나에는 칼륨이 풍부하여 설사로 인해 잃어버린 전해질을 보충합니다.
2. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트, 김치 및 된장 수프를 지속적으로 먹으면 장 건강을 회복하기 위해 장의 유익한 박테리아를 증가시킬 수 있습니다.
특히 설사가 자주있는 경우 젖산 박테리아 보충제를 사용하고 싶을 수도 있습니다.
3. 따뜻한 차 마시는 생강 차 또는 대추 차는 장의 과도한 움직임을 진정시키는 데 도움이됩니다.
배변에 문제가있을 때 동양 의학에 어떻게 도움이됩니까?
월경 중 배변의 문제는 무엇입니까?
월경 중에 신체의 에너지는 자궁으로 구동되므로 장 기능이 약해집니다.
특히 추위 또는 일반적으로 스트레스를받는이 증상이 더 심할 수 있습니다.
Hae Hae -Hwan은 변비를 해결하는 것이 아니라 신체 해독을 도울 수있는 능력과 동시에 대변과 독소를 수출 할 수 있습니다.
해독 -이것은 성공적인 다이어트의 첫 단계입니다.
간과 결장의 기능과 건강이 중요합니다.
폐기물, 독소 및 불필요한 수분이 정체되면식이의 성공률이 크게 줄어 듭니다.
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해독의 특정 효능은 다음과 같습니다.
2) 간세포의 재생을 돕고 해독을 촉진합니다.
3) 원활한 담즙 분비. 4) 신체의 폐기물 배출을 돕습니다.
월경 중 설사의 문제는 무엇입니까?
동양 의학에서 설사는 신체가 차갑거나 장 에너지가 너무 빠를 때 나타나는 증상으로 여겨집니다.
특히 차가운 음식이나 스트레스를 즐기는 사람들은 종종 월경 중에 더 빈번한 설사를 볼 수 있습니다.
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다이어트 성공의 첫 단계, 내 몸에 대한 관심
오늘 우리는 월경 중에 나타날 수있는 증상에 대해 배웠습니다.
내 몸을 알고 있다면 더 효과적으로 다이어트를하고 건강하고 유지할 수 있습니다.
이것이 당신의 현명한 삶에 도움이되고 오늘의 기사를 끝내기를 바랍니다.
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