눈 떨림의 4가지 원인 알아보기
갑자기 눈 주위가 떨리는 경험은 누구나 겪게 되는 현상이다.
많은 사람들은 눈 떨림의 주요 원인이 종종 근육과 신경 전달에 중요한 물질인 마그네슘 부족으로 인해 발생한다는 것을 알고 있습니다.
뇌의 전기 신호가 신경을 따라 이동할 때 이 필수 전해질이 부족하면 눈 주변의 근육 세포가 과도하게 자극되어 떨림이 발생합니다.
마그네슘은 섬유질이 풍부한 현미, 오트밀, 통밀과 같은 통곡물뿐만 아니라 아몬드, 캐슈, 피칸, 땅콩, 해바라기 씨와 같은 견과류와 씨앗에서 발견됩니다.
또한 샌드위치와 샐러드에 주로 사용되는 아보카도, 시금치 등의 채소류에는 마그네슘이 풍부하고, 두유나 콩으로 만든 두부에는 단백질이 풍부해 마그네슘 섭취에 도움을 줄 수 있는 식품이다.
식단에 채소나 나물, 현미를 많이 먹는 한국인은 많지 않다고 한다.
둘째, 심리적 우울이나 긴장은 심각한 심리적 원인에 의해 야기될 수 있다.
스트레스와 피로가 쌓이면 피로물질인 젖산이 체내 근육에 쌓이면서 근육경련을 일으키고 안진의 원인이 된다.
이 경우에는 충분한 휴식을 취하며 정신적인 안정을 취하면 안심할 수 있다.
두 번째는 카페인을 많이 섭취할 때인데 평소에 마시는 커피와 녹차 외에도 예상치 못한 초콜릿, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 식품들이 많아 신경전달물질의 분비를 촉진하게 된다는 점에 유의해야 한다.
안진 증의 원인이되는 근육 경련을 일으 킵니다.
식품의약품안전처도 성인의 하루 카페인 섭취량을 400mg 미만으로 권고하고 있다.
지장을 주는 효과도 있으므로 식사하면서 섭취량을 확인하세요.
음식과 영양 섭취에 유의하고 휴식을 취하고 스트레스 해소와 함께 관리하면 일반적으로 안진 증세는 증상과 함께 사라집니다.
넷째, 지속되면 다른 질환을 의심해볼 수 있다.
그 중 반측안면경련은 얼굴의 절반이 경련하는 질환으로 눈 주위의 경련이 초기 증상이다.
눈감기 어려움, 눈꼬리, 입꼬리, 미각, 신경통 등의 증상이 있을 때는 제때 병원을 방문하여 적절한 진료와 관리를 받아야 하므로 미리 예방하시기 바랍니다.
경기도 양주시 옥정로 196 간동의원